★Importance of muscular strength★

サルコペニアと言う言葉を最近よく耳にされる方もおられると思いますが

これは、加齢性筋肉減弱症のことで、筋力の低下や筋肉量の減少、筋横断面積の減少などが起る事で、日常生活で一番の活動要素である歩行にも障害がでてくるものです。

特に、下半身の筋力は上半身よりも衰えやすいので、日々の少しのトレーニングが重要になってきます。

トレーニングと言いましても特別難しいものではありません。

毎日、6000歩以上を目標に動いて頂くだけでも構いません。

（家事等の動きと歩行を合わせた歩数です。）

これも、できるだけ歩幅を確保してしっかりキビキビと歩いて頂いた方が効果はあります。

  更にもう一歩踏み込んで、体力を向上させたい方やダイエットをしたい方

スポーツをより楽しみたい方には、ウエイトトレーニングをお勧めします。

重りを使う運動といいますと、まだまだ日本では敬遠されがちですが

やり方は多岐にわたりますので、それぞれの目的に合う様なプログラムで行いますし、決して必要以上に筋肉が発達するわけでもありません。

それに、筋肉を鍛える事で日常の行動体力が向上しますので、結果として基礎代謝が上がりますから、より多くのエネルギーを燃焼させる事が可能です。ですから、ダイエットにはこの無酸素運動も必須なんです。

確かに、結果が出るまでにはそれなりの期間が必要ですので、継続して頂く事がさらに重要になってきます。　しかし、なかなか続けて頂く事が難しい（やはり、ゲーム性等があまり高くないので、面白みを感じる方が少ないのかも知れませんが）事自体ウエイトトレーニングが普及しない要因かも知れません。